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朝のお通じ|イラスト

朝のお通じ|イラスト

毎日の生活のサイクルを整えると、お通じも毎朝、起床後に訪れます。朝5時から6時に起床後、朝食を食べ、12時から13時に昼食を食べて、日中を過ごし、18時以降は、水分補給だけにして、静かに過ごして、夜21時から22時までには寝るという習慣を続ければ、お通じは毎朝、起床後に訪れます。

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