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健康には睡眠が大切|イラスト

健康には睡眠が大切

健康には睡眠がとても大切だと実感しています。18時以降は心身を休ませる時間帯だと考え、固形物は摂らず、水分補給だけにし、胃や腸などの内蔵を休ませるようにしています。部屋はうす暗くし、アロマを炊いたりして、静かに時を過ごしています。夜の21時以降は部屋をまっ暗にし、眠りに就きます。

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